في كلمات قليلة
كشف الدكتور جوليان سكانزي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، عن أربعة أخطاء شائعة يرتكبها الناس عند محاولة تحسين صحة أمعائهم. يشرح الطبيب لماذا لا يجب تجنب منتجات الألبان والغلوتين دون سبب طبي، ومتى تكون البروبيوتيك مفيدة، ويؤكد على أهمية العوامل الأخرى مثل النوم والرياضة وإدارة التوتر لصحة الجهاز الهضمي.
يعاني الكثيرون من الانزعاج الهضمي، مثل الانتفاخ أو آلام البطن، وفي سعيهم لتحسين صحة أمعائهم، يرتكبون أخطاء شائعة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
يسلط الدكتور جوليان سكانزي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، الضوء على أربعة من أكثر هذه الأخطاء شيوعًا التي لاحظها لدى مرضاه الذين يرغبون في الحفاظ على صحة أمعائهم أو تحسينها. فهم هذه الأخطاء يساعد في تجنب الإضرار بالبكتيريا النافعة وتحقيق تحسن حقيقي في عملية الهضم.
الخطأ الأول: تجنب جميع منتجات الألبان
عند الشعور بالانزعاج الهضمي، يعتقد البعض بسرعة أن اللاكتوز هو السبب ويقررون التخلص من جميع منتجات الألبان. لكن الدكتور سكانزي يوضح أن هذه ليست فكرة جيدة دائمًا. تحتوي بعض منتجات الألبان مثل الزبادي، الكفير، والأجبان المعتقة على كائنات دقيقة حية مفيدة (بروبيوتيك) ونسبة منخفضة من اللاكتوز. يمكن أن تكون حلفاء حقيقيين للميكروبيوم ومفيدة لصحة الأمعاء. إذا كنت تشك في وجود عدم تحمل، فمن الأفضل استشارة طبيبك.
الخطأ الثاني: التخلص من الغلوتين دون تشخيص طبي
يختار بعض الأشخاص تجنب الغلوتين دون وجود سبب طبي مثل مرض السيلياك أو حساسية مشخصة. يؤكد طبيب الجهاز الهضمي أنه إذا لم تكن مصابًا بمرض السيلياك أو فرط الحساسية (الذي يجب أن يشخصه أخصائي)، فإن تجنب الغلوتين ليس له فوائد صحية مثبتة. قد يكون له نتائج عكسية على الميكروبيوم الخاص بك وضارًا بصحتك. لتحسين الهضم، ينصح الطبيب بتجنب الأطعمة المصنعة بكثرة بدلًا من ذلك.
الخطأ الثالث: تناول البروبيوتيك يوميًا دون حاجة واضحة
يسمع الدكتور سكانزي أحيانًا مرضى يقولون: «أتناول البروبيوتيك كل يوم، لا يمكن أن يضرني...». تحتوي هذه المكملات على بكتيريا مفيدة ضرورية لتوازن فلورا الأمعاء. ومع ذلك، يشير الطبيب إلى أن تناولها يوميًا دون مؤشر واضح لم يُظهر فوائد لدى الأشخاص الأصحاء.
«قبل التفكير في 'الحبة السحرية'، فكر في نمط الحياة الصحي: نظام غذائي متوازن، نشاط بدني منتظم، نوم جيد...» يضيف الدكتور جوليان سكانزي.
لا تنسَ أيضًا الأطعمة المخمرة، فهي حلفاء طبيعيون للميكروبيوم.
الخطأ الرابع: الاعتقاد بأن كل شيء يمر عبر التغذية
الأكل الصحي هو عنصر أساسي لصحة الأمعاء الجيدة، ولكنه ليس الوحيد. يشير طبيب الجهاز الهضمي إلى أن «النوم والنشاط البدني وإدارة التوتر تلعب دورًا مهمًا أيضًا». إذا لم يتم الاهتمام بهذه الجوانب، فسيتأثر الميكروبيوم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية.
إن العناية بصحة الجهاز الهضمي تتطلب نهجًا شاملاً يشمل أكثر من مجرد النظام الغذائي، وتجنب هذه الأخطاء الشائعة هو خطوة مهمة نحو تحسين صحتك العامة.
