كيف تنام بشكل أفضل في الجو الحار: نصيحة بسيطة لليالي مريحة خلال موجة الحر

قد يكون النوم في ليالي الصيف الحارة تحديًا حقيقيًا. عندما تظل درجة حرارة الهواء مرتفعة حتى وقت متأخر من الليل، يصبح النوم صعبًا للغاية. يرجع ذلك إلى أن جسمنا يحتاج إلى بعض البرودة لينام بهدوء. وإذا لم تساعد البيئة المحيطة بذلك، للأسف تصبح الليالي مضطربة.

يقدم الخبراء نصائح حول كيفية التغلب على درجات الحرارة المرتفعة واستعادة بعض الانتعاش الليلي.

إحدى الطرق الشائعة هي أخذ حمام قبل النوم. ومع ذلك، من المهم هنا معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. في محاولة يائسة للبرودة في المساء، يرتكب الكثيرون خطأ اختيار الماء البارد جدًا.

يوصي المتخصصون بتجنب التباينات الشديدة وتفضيل الماء الفاتر، الذي تتراوح درجة حرارته بين 20 و 22 درجة مئوية. من المفارقات أن الماء البارد جدًا يسبب رد فعل عكسي من الجسم: يبدأ الجسم في إنتاج الحرارة بشكل مكثف في محاولة للتدفئة. نتيجة لذلك، تشعر بسخونة أكبر.

لذلك، قبل النوم، من الأفضل أخذ حمام دافئ وليس باردًا. ستساعد هذه الحيلة البسيطة الجسم على بدء عملية التبريد والاستعداد للنوم، مما يجعل لياليك خلال الحر أكثر راحة.