في كلمات قليلة
مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد خطورة الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة قد تكون قاتلة. تشرح هذه المقالة الأعراض الرئيسية مثل الارتباك وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية، وتقدم إرشادات واضحة للوقاية والإسعافات الأولية.
مع اجتياح موجات الحر الشديدة للبلاد، يزداد خطر الإصابة بـ "ضربة الشمس"، وهي حالة من فرط الحرارة في الجسم يمكن أن تكون قاتلة. يوضح الخبراء الأعراض الرئيسية وكيفية تجنب هذه الحالة الطارئة.
تتعرض أجسامنا لضغط شديد خلال موجات الحر. عندما لا تنخفض درجة الحرارة الخارجية بشكل كافٍ، يصبح الجسم غير قادر على التخلص من الحرارة الزائدة، مما يمنعه من الحصول على الراحة. وفي بعض الحالات، ينهار نظام التنظيم الحراري في الجسم، وهو ما يُعرف بـ "ضربة الشمس".
تحدث هذه الظاهرة، التي تختلف عن الإجهاد الحراري، عندما يدخل الجسم في حالة فرط حرارة، أي عندما تصل درجة حرارته إلى 40 درجة مئوية. ويوضح أحد الأطباء: "ترتفع درجة الحرارة إلى درجة تعجز معها منطقة ما تحت المهاد (الهايبوثلاموس) في الدماغ عن تنظيمها. الأمر أشبه بحدوث عطل في النظام بأكمله".
أعراض لا يجب تجاهلها
تبدأ الأعراض بالظهور سريعاً، وقد تشمل الارتباك، والهذيان، وصولاً إلى فقدان الوعي. عند الرضع، يمكن أن تحدث تشنجات. أما الأطفال الصغار، فقد يبدون في حالة من الخمول واللامبالاة، مع جلد أحمر وجاف جداً. ويؤكد الأطباء أن "ضربة الشمس في جميع الحالات تمثل حالة طوارئ تهدد الحياة".
ماذا تفعل في حالة الطوارئ؟
- إذا كنت بمفردك وبدأت تشعر بالمرض، من الضروري الاتصال بخدمات الطوارئ فوراً عند ظهور الأعراض الأولى.
- إذا كنت شاهداً على إصابة شخص آخر بضربة شمس، انقله إلى منطقة مظللة، وضعه في وضعية الإفاقة (على جانبه)، ثم اتصل بالطوارئ.
- تجنب إعطاء المصاب أي سوائل للشرب، ففرق الإسعاف ستتولى ذلك. بدلاً من ذلك، ضع قطعة قماش مبللة على جسده لخفض درجة حرارته تدريجياً.
الفئات الأكثر عرضة للخطر
من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس، نجد العاملين في أماكن غير مكيفة أو سيئة التهوية، وسكان المنازل ذات العزل الحراري الرديء، وكبار السن الذين يلزمون منازلهم، والأطفال الصغار، والرياضيين الذين يتدربون في الهواء الطلق.
نصائح أساسية للوقاية
"عندما تكون في مكان حار جداً، ضع قطعة قماش مبللة على نقاط النبض في الجسم: مؤخرة العنق، الرسغين، وثنيات المرفقين والركبتين. هذا يساعد على إبقاء منطقة ما تحت المهاد في أفضل الظروف لمواجهة ارتفاع الحرارة". - نصيحة طبية
للوقاية من ضربة الشمس، القاعدة الأولى هي تبريد الجسم بانتظام على مدار اليوم. بالإضافة إلى استخدام بخاخات الماء، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم عبر شرب كميات كافية من الماء، ويمكن إضافة رشة ملح وقليل من السكر لتعويض الأملاح المعدنية المفقودة مع العرق.
من جانبها، تضمن التغذية 30% من احتياجاتنا اليومية من الماء. بما أن الشهية تقل في الطقس الحار، يوصي الخبراء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم. "اختر الخضروات والفواكه، وتجنب المشروبات السكرية والكحولية. وبدلاً من ذلك، يمكنك إضافة نكهة للماء باستخدام النعناع أو الليمون أو الريحان".
