في كلمات قليلة
خلال موجات الحر، يرتكب الكثيرون أخطاء شائعة في محاولة لتبريد أجسامهم، مثل شرب السوائل المثلجة وأخذ حمامات باردة جداً. توضح هذه المقالة لماذا هذه الطرق غير فعالة وتقدم بدائل صحيحة للحفاظ على برودة الجسم وتجنب المخاطر الصحية.
مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق في العديد من أنحاء العالم، يبحث الجميع عن طرق للشعور بالبرودة والانتعاش. ولكن، هناك بعض العادات الشائعة التي قد تبدو منطقية، لكنها في الواقع تؤدي إلى نتائج عكسية وتضر بالجسم. إليك خمسة أخطاء يجب تجنبها خلال موجات الحر.
1. شرب السوائل شديدة البرودة
قد يبدو كوب من الماء المثلج أو العصير البارد حلاً مثالياً للحرارة، لكنه يجبر الجسم على بذل طاقة إضافية لتدفئة السائل ليصل إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية. هذه العملية، بحسب الخبراء، ترفع من درجة حرارة الجسم الداخلية وتزيد من فقدان الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
2. الاستحمام بماء بارد جداً
يتسبب الماء البارد في انقباض الأوعية الدموية السطحية بشكل مفاجئ. استجابة لذلك، يعمل الجسم على توليد حرارة داخلية للحماية من "صدمة البرد"، مما يجعلك تشعر بالحرارة أكثر بعد فترة وجيزة من الاستحمام. الخيار الأفضل هو الاستحمام بماء فاتر لخفض حرارة الجسم تدريجياً.
3. الإكثار من المشروبات السكرية أو الكحولية
تزيد المشروبات الكحولية من إدرار البول وتسرع من عملية الجفاف، وهو أمر خطير في الطقس الحار. كذلك، المشروبات الغنية بالسكر يمكن أن تعيق قدرة الجسم على امتصاص الماء، مما يزيد من خطر الجفاف بدلاً من أن يروي العطش.
4. إبقاء النوافذ مغلقة طوال الوقت
من الصواب إغلاق النوافذ والستائر خلال ساعات الذروة الحارة في النهار لمنع دخول الحرارة. لكن من الضروري فتحها في الليل عندما تنخفض درجة الحرارة، للسماح بدخول الهواء البارد وتبريد المنزل بشكل طبيعي.
5. ممارسة الرياضة في أوقات الذروة
ترفع التمارين الرياضية درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي. ممارستها خلال الساعات الأكثر حراً في اليوم (عادة بين الساعة 11 صباحاً و 5 مساءً) تضع ضغطاً هائلاً على القلب والأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
