قاعدة ذهبية لعلاج الأرق: نصيحة طبيب نفسي للتغلب على الخوف من عدم النوم

حيلة صغيرة نعرفها جميعًا

العيون مثبتة على السقف، الكرة في المعدة، والقلق يرتفع في لحظة إطفاء الأضواء. ماذا لو لم يأتِ النوم؟ هل سنقضي ليلة سيئة أخرى مرة أخرى؟ عندما نواجه صعوبة في النوم، أو الأسوأ من ذلك، في النوم، فإن الشك والاجترار يمنعنا بشكل أكبر من الوقوع في أحضان مورفيوس.

على حسابه على Instagram، يوم الأحد 6 أبريل، كشف البروفيسور بيير فيليب، طبيب نفسي ورئيس قسم طب النوم الجامعي في مستشفى جامعة بوردو، عن نصائحه لقطع هذه الحلقة المفرغة.