تمارين التصور الذهني: نوم أسرع وأكثر راحة

الجفون ثقيلة لكن النوم لا يأتي

هل السبب هو القهوة التي شربت قبل وقت النوم بوقت قصير، أو وجبة ثقيلة تم تناولها متأخرة بعض الشيء، أو هذا الملف المجهد الذي يجب تقديمه غدًا في المكتب؟

لعكس التيار وتسهيل النوم، يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي الذاتي فعالاً.

هذا ما يوضحه الدكتور ديفيد شبيجل، الطبيب النفسي في جامعة ستانفورد، في البودكاست الأمريكي لوسائل الإعلام «Mind Body Green» المخصص للصحة والذي يقدمه جيسون واشوب.

في هذه الحلقة، التي نُشرت في 9 نوفمبر 2023 وأعيد بثها يوم الاثنين 31 مارس، يشرح أخصائي الصحة كيفية الوصول بسهولة إلى حالة الاسترخاء هذه.