موجة حر مبكرة في فرنسا: نصائح خبراء التغذية لتكييف نظامك الغذائي

تشهد فرنسا موجة حرارة مرتفعة بشكل غير معتاد لهذا الوقت من العام. في مدينة كاهور بمنطقة لو، تجاوزت درجات الحرارة 37 درجة مئوية، أي أعلى بـ 10 درجات من المعدل الطبيعي. ومع هذه الحرارة الشديدة، يؤكد الخبراء على أهمية تكييف النظام الغذائي لمساعدة الجسم على تحمل الطقس الحار بشكل أفضل.

تؤدي درجات الحرارة العالية إلى تغيير عادات السكان، حيث يفضل البعض الاستيقاظ مبكراً لتجنب ذروة الحرارة خلال النهار. كما تشهد الأسواق المحلية إقبالاً كبيراً على الفواكه والخضروات الطازجة، التي تعتبر مثالية للأجواء الحارة بفضل محتواها العالي من الماء.

وفقاً لخبراء التغذية، فإن الأمر لا يقتصر على تناول الأطعمة المرطبة فحسب، بل يشمل أيضاً التأكد من حصول الجسم على الطاقة اللازمة. لذلك، لا ينبغي إهمال الكربوهيدرات تماماً. يمكن الحصول عليها من الأرز أو المعكرونة، وهي أطعمة سهلة الهضم نسبياً في الطقس الحار.

ينصح الخبراء بزيادة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالماء والفيتامينات، مثل البطيخ والشمام والتوت والخيار والطماطم. كما أن شرب كميات كافية من الماء النقي أو المشروبات غير المحلاة مثل العصائر الطبيعية أمر حيوي لمواجهة الجفاف.

باختصار، إن تكييف النظام الغذائي بشكل صحيح يساعد الجسم على التأقلم مع موجة الحر الشديدة ويقلل من الآثار السلبية للحرارة على الصحة.