إن إتقان الذات والتحكم في ردود الأفعال يمثل تحدياً شخصياً له أيضاً بعد جماعي مهم. تعتبر مهارة ضبط النفس هدفاً ثميناً يسعى إليه الكثيرون، سواء في البيئة المهنية أو في محيط الأسرة.

لتحقيق ذلك، يجب علينا أن نتدرب على ممارسة ما يُعرف بـ "الهدوء الأولمبي". يتضمن هذا البرنامج اليومي "المضاد للانزلاق" تنظيم مشاعرنا لتجنب الانفجارات العاطفية، وتوجيه أفكارنا لاتخاذ الخيارات الصحيحة، وترويض ردود أفعالنا لمنع نشوب النزاعات، سواء كنا في العمل أو في المنزل أو حتى في وسائل النقل العام.

لكن الخبراء يؤكدون أن هذا التحكم لا يكون مفيداً إلا إذا تم ممارسته بوعي وإدراك. فممارسة ضبط النفس كنوع من الأداء السطحي دون تعمق في العمليات الدقيقة التي تجري في دماغنا هي ممارسة عقيمة. بل يجب أن نتساءل عن فوائد وحدود هذا الانضباط الذاتي، وأن نتعرف بشكل أفضل على الاستراتيجيات المتاحة لتطويره بشكل متوازن.

لطالما كان التهور والاندفاع يحظيان بسمعة سيئة، بينما يُحتفى بالاعتدال والتروي كفضيلة أساسية في جميع الثقافات، من الفلسفات الطاوية والبوذية وغيرها، مما يؤكد على القيمة الخالدة للتحكم الواعي في الذات.