في كلمات قليلة
في ظل موجات الحر الشديدة، يحدد الخبراء الطبيون ثلاث ممارسات يجب تجنبها تماماً: ممارسة الرياضة في الخارج خلال النهار، شرب الماء من زجاجات بلاستيكية ساخنة، وتناول الكحول، لتفادي الجفاف وفرط الحرارة.
تفرض موجات الحر الشديدة التي تجتاح العديد من المناطق حول العالم ضرورة التكيف واتخاذ إجراءات وقائية قصوى لتحمل درجات الحرارة المرتفعة. هذه الظروف القاسية تضع الجسم تحت ضغط هائل، مما يعرضه لخطر الإجهاد الحراري، ضربة الشمس، والجفاف. وفي هذا السياق، يشدد الخبراء الطبيون على ضرورة تجنب ثلاث ممارسات شائعة قد تكون لها عواقب وخيمة.
حدد الدكتور جيمي محمد، وهو طبيب ومقدم برامج صحية معروف، ثلاثة إجراءات رئيسية يجب التوقف عنها فوراً خلال الطقس الحار، وذلك لضمان السلامة وتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.
1. ممارسة الجري أو الرياضة في الهواء الطلق
أول خطوة يجب التخلي عنها هي ممارسة أي مجهود بدني مكثف في الخارج، مثل الجري في الحرارة، خاصة خلال ساعات الذروة. الخطر الرئيسي هنا هو فرط الحرارة (Hyperthermia)، وهو ارتفاع خطير في درجة حرارة الجسم قد يكون مميتاً. ويحذر الطبيب قائلاً: "غالباً ما تكون نوعية الهواء رديئة بسبب التلوث والمواد المسببة للحساسية، مما يزيد من سوء حالتك وقد ينتهي بك الأمر في المستشفى بسبب ضربة شمس قوية". يجب تأجيل الحصص الرياضية إلى الأوقات الأكثر برودة، إما في الصباح الباكر جداً أو في وقت متأخر من المساء.
2. شرب الماء من زجاجة بلاستيكية قديمة
من الممارسات الشائعة وغير الصحية هي شرب الماء من زجاجة بلاستيكية تُركت لفترة طويلة في السيارة أو تحت أشعة الشمس. يحذر الدكتور محمد من أن هذه فكرة سيئة للغاية في الطقس الحار. ويوضح: "الحرارة تؤدي إلى تحرير جزيئات بلاستيكية دقيقة (ميكروبلاستيك) من البلاستيك، والتي تنتقل إلى الماء ثم يتم ابتلاعها. هذه هي الطريقة التي نتعرض بها للتلوث بهذه الجزيئات". ينصح بشدة باستخدام مياه جديدة أو حفظ الزجاجات في مكان بارد ومظلل.
3. تناول المشروبات الكحولية
يعد الكحول ضاراً بشكل عام، ويزداد خطره بشكل كبير عند ارتفاع درجات الحرارة. فهو يسبب الجفاف لأنه يثبط الهرمون المضاد لإدرار البول، مما يؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي فقدان الأملاح المعدنية الحيوية. ويضيف الخبير: "يضعف الكحول استجابتنا للحرارة ويشوه إدراكنا للخطر". أفضل مشروب لمكافحة الحرارة هو الماء. ولتجنب الملل، يمكن إضافة نكهات طبيعية مثل الليمون أو النعناع أو الريحان إليه.
