أظهر مسح أجراه المعهد الوطني للنوم واليقظة ومؤسسة Vinci Autoroutes بمناسبة اليوم الوطني الخامس والعشرين للنوم في مارس الماضي أن ربع الفرنسيين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة خلال أيام الأسبوع، وأن 26٪ يعانون من النعاس أثناء النهار (1). يرسل الجسم العديد من الإشارات لتنبيهنا إلى قلة النوم المتراكمة. في مقطع فيديو نُشر على حسابه في Instagram في 1 مايو، سرد الطبيب العام جيمي محمد خمسة من هذه العلامات. تفاصيل.
إذا كنت تفكر في ممارسة رياضة الجري، سواء لتجربة نشاط بدني جديد، أو البدء في ممارسة الرياضة، أو الاستعداد لسباق مستقبلي، فإن بعض الخرافات الشائعة قد تعيقك أو تضر بممارستك.
لتجنب ذلك، تسرد لنا الطبيبة الرياضية فيكتوريا تشايكوفسكي بعض المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا حول رياضة الجري.
«انقطاع الطمث رائع، إنه تحول في الجسم لا يخبرك به أحد مسبقًا، بالإضافة إلى أنه يسبب لك الاستيقاظ كل ليلة»، تسخر كلوي* في مرح ظاهري يخفي عمقًا أكبر. ست سنوات لم تنعم فيها هذه المصورة البالغة من العمر 58 عامًا بليلة نوم كاملة. وتوضح هذه المرأة ذات الطبيعة الإيجابية ولكنها سئمت من الاضطرار إلى تحمل هذه الآثار الجانبية: «أنام ولكنني أضطر إلى الاستيقاظ مرة أو مرتين على الأقل عندما تصبح الهبات الساخنة لا تطاق».
42 كيلومترًا و 195 مترًا... لمجرد فكرة قطع هذه المسافة الأسطورية، يزداد التوتر إلى حد ما.
لا داعي للذعر، الأسوأ وراءك. وليوم السباق، اتبع نصيحة اثنين من الخبراء.
بشكل غير ملحوظ، وحتى دون أن تدرك أحياناً، تلعب أسنانك دوراً أساسياً في صحتك ورفاهيتك العامة. إن إهمال نظافة الفم والأسنان لا يؤدي فقط إلى ظهور التسوس بالطبع، بل يتعدى ذلك.
تحذر الدكتورة إيلودي تيرير، جراحة الأسنان والباحثة في علم العدوى قائلة: «إنها تعرضك لعدوى يمكن أن تنتشر لتصل إلى القلب والدماغ».
للوقاية من ذلك، توجد مجموعة من الممارسات والعادات الجيدة. هذه الإجراءات كفيلة بالحفاظ على أسنان صحية طوال حياتك. نستعرضها لكم.
هذه التمارين تضمن نتائج سريعة.
هو أحد المقالات المفضلة لمشتركي صحيفة «لو فيغارو».
ندعوكم لاكتشافه أو إعادة قراءته.
أصبح تطبيق سترافا، المخصص لعشاق الرياضة، وجهة جديدة للعثور على الشركاء، حيث يتخلى العزاب عن تطبيقات المواعدة التقليدية لصالح الركض.
يشارك المستخدمون "بالإعجابات" ويتنافسون على تحقيق أفضل الأرقام.
يعتبر سترافا الآن الملعب الجديد للعلاقات العاطفية.